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抗衰老的12种食品大放送

2019-05-11 13:46:33 | 来源: 饮品

花菜

花菜中含有大量的抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食品。除此以外,花菜还含有可以避免骨质疏松的钙质、女性常常缺少的铁元素和由利于孕妇的叶酸。

草莓

草莓可以改良肤质,减轻腹泻,减缓肝脏疾病及尿道疾病。与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润 喉部。

大豆

营养专家认为“要想长寿,多吃大豆”。其缘由在于大豆是植物中雌激素含量较高的食品之1,这对女性的健康是很重要的。

酸奶

酸奶不但有助于消化,还能有效地避免肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低, 钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

香菜

香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可以利尿,有益于保持血糖含量,并能防癌。

金枪鱼

担心发胖,却又不想节食?那你只能挑选对的食品了,比如金枪鱼。金枪鱼是1种低糖、低脂肪、低热量的食品 ,但同时它含有丰富的优良蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥,同时口感也非常不错。另外,研究人员还流露,金枪鱼中还富含 铁,这对体内铁质不足的年轻女性而言,多食更加有益。

蜂蜜

对女人来讲,早饭选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深色彩的蜂蜜,尽可能不用浅色彩的。据美国的1项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,由于它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物资,这类物资对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。

橙子

在所有水果中,橙子所含的维生素C是最高的,比1般水果大约多30%以上。如果你想在冬季阔别伤风感冒和流 感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增能人体免疫系统和抵抗疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在保养皮肤方面 的作用更是不可忽视。

鸡蛋

鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们宣称,逐日食用1个鸡 蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会降落18%。除鸡蛋以外,植物脂肪和富含能增进肠蠕动的纤维素类食品也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现,黑麦片粥或黑麦糊也具有一样的功效。这是由于黑麦粒的外壳中含有1种称之为特殊的物资,它能够抑制癌细胞的生长。

燕麦

燕麦颗粒浑身是宝,几近包括人体所需的全部强力营养成份,比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物资和铁、锌等微量元素,它能为你的骨骼和牙齿补钙,并使你整天精神饱满。特别是当你血液中胆固醇含量太高时,更应当在早饭 时选择燕麦片,由于美国临床营养学家的研究证实,不分男女,只要每天吃1碗燕麦糊或燕麦粥,就可以将高胆固醇水平下降10%以上,并使心肌 梗塞病的病发率下降20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊,则能使心肌梗塞病的病发率下降50%。

花生酱

也许花生酱不是人人都爱吃,不过,由于富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。另外,花生酱还被誉为最好能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上1片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“ 好的”单式非饱和脂肪酸就可以帮他延续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。

咖啡

如果你正为性趣日渐减退而苦恼的话,无妨试1试咖啡的催情效果。固然,咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视。除此以外,它还能提高止痛片40%的效率。对咖啡洇的反应因人而异,每一个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但1般来讲,1天喝3杯为好。

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