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5款明星减肥食谱瘦得轻松0

2019-05-14 16:33:21 | 来源: 主食

1、牛肉味噌豆腐煮

原料:200克牛肉片、100克洋葱、100克金针菇、15克芥蓝菜、1盒豆腐、2片鱼板、1条蟹肉条、20克味噌、800cc水。

做法:先将洋葱洗干净,对半切开,再横向切成片状,金针菇与芥蓝菜洗干净,豆腐切成片状,蟹肉条斜切成两等份;然后将以上备好的原料与调味料拌匀放入锅中煮至水沸,盛入容器中便可食用。

2、芹菜鸡

原料:100克芹菜、100克去骨鸡肉、30克马蹄、50克芦笋、30克香菇、5克冬菜、适当酱油、水和胡椒粉。

做法:先将鸡肉切成小块,放入热水中汆烫至熟,捞起沥干,备用;然后将马蹄对切成两等份;接着起油锅,放入备好的原料和调味料炒拌均匀便可。

3、牛蒡虾仁

原料:200克虾仁、100克牛蒡、50克黄甜椒、50克青椒、3克生粉、适当酱油和水。

做法:先将虾仁洗干净沥干水,撒上生粉、放入热水中略微汆烫后捞起;牛蒡洗干净后去皮切成滚刀块;黄甜椒、青椒洗干净后切成片状;然后起油锅,放入以上备好的原料和调味料炒均匀便可。

4、杏仁炒什菇

原料:50克柳松菇、50克美白菇、50杏鲍菇克、10克南北杏、50克芦笋、50克莲藕、10克红椒条。

做法:先将柳松菇与美白菇洗干净,杏鲍菇洗干净后切成小块,然后1起放入热水中略微汆烫后捞起,接着将南北杏放入油锅中炸香,压碎;再起油锅,放入备好的原料,加入调味料搅拌要均匀后撒上南北杏便可食用。

5、浇汁香鳕鱼

原料:适当鳕鱼、适当红甜椒、少量生姜、黑胡椒碎、生抽、糖、白葡萄酒、蚝油、熟白芝麻、香葱、沙拉酱。

做法:先用厨房纸巾轻轻地擦干净鳕鱼的水份,往鳕鱼块凉面撒涂抹黑胡椒碎腌制10分钟;沙拉菜、红甜椒切成丝;往锅中打入生抽、糖、耗油、白葡萄糖。烧至浓稠后加入香葱碎、熟芝麻煮汁,接着将煮好的酱汁浇在鳕鱼块上,再加沙拉才与沙拉酱搅拌均匀便可食用。

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