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善用豆浆食谱4天快速瘦2斤

2019-05-16 23:56:42 | 来源: 饮食

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豆浆可以提高新陈代谢,有充足的饱腹感,营养均衡,但要无糖的才能到达减肥的效评论:《欢乐颂2》注水可惜了“正午阳光”名声
果。

蛋白质含量较高的豆浆食谱,可以提高新陈代谢,瘦得较快。研究显示,只要每天喝200cc的豆浆,可以下降血脂肪,保持基础代谢率。常喝豆浆的人比不常喝豆浆的人肥胖率少了约20%。这么美好的减肥食谱,你怎样可以错过呢?无妨来试试这个豆浆减肥食谱,应用豆浆减肥原理搭配的4天3餐,能够在保证充足营养的情况下快速瘦下来哦。

第1天

早饭:1碗 240cc咸豆浆+1片白土司

午餐:1杯240cc无糖豆浆+红、白萝卜各80g、80g肉的萝卜烧肉+1份 100g烫青菜+50g姜丝海带+80g卤笋干

晚饭:1颗苹果+1份 100g烫青菜+50g芽菜、40g鸡丝的芽菜拌鸡丝+1杯 240cc无糖豆浆

第2天

早餐:1个约拳头大小的中型馒头+1杯 240cc无糖豆成都画家“与狼共舞”携纪录片《重返狼群》归来

午饭:1杯 240cc无糖豆浆+1个蒸蛋+50g蒟蒻、25g白萝卜的红烧蒟蒻+1份 100g烫芥蓝菜+50g萝卜汤

晚餐:榨菜肉丝面+1杯 240cc无糖豆浆

第3天

早饭:1个小餐包+1杯 240cc无糖豆浆

午饭:1杯 240cc无糖豆浆+茄汁豆腐+10锦鸡肉+1份 100g只加酱油的烫青菜+1个苹果

晚饭:1颗橘子+阳春面+1杯 240cc无糖豆浆

第4天

早饭:30g麦片+1碗240cc咸豆浆

午饭:1杯 240cc无糖豆浆+100g卤鸡腿+青椒炒肉丝+1份 100g烫青菜+冬瓜汤

晚餐:1颗苹果+4个猪肉水饺+1杯 240cc无糖豆浆

豆浆食谱的实践注意事项:

1、青菜用滚水烫过,《择天记》热播 鹿晗真正身份曝光
不加油,可加酱油。

2、冬瓜汤和萝卜汤不加油,可加姜调味。

3、肚子饿时吃颗大蕃茄。

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