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吉野家鸡肉饭的做法

2019-05-10 12:19:50 | 来源: 汤羹

吉野家鸡肉饭的原料:鸡大腿

吉野家鸡肉饭的配料:西兰花、米饭

吉野家鸡肉饭的调料:盐、鸡精、胡椒、料酒

吉野家鸡肉饭的做法:

1、鸡大腿,把骨头剔掉,放盐、鸡精、胡椒、料酒腌上半个小时。

2、腌肉的同时准备配菜,我只买了西兰花,大家可以放些自己喜欢的配菜,西兰花让热水里抄1下,放点盐,然后捞出备用。

3、鸡肉也差不多腌好了,开始煎啦,要是怕不好熟可以先上锅蒸15分钟,我犯懒没蒸,直接煎吧。

4、然后把照烧汁兑水放微波炉加热两分钟,我做了4块鸡肉,放了大概100克照烧汁,这是在淘宝上买的分装的,要买大袋的会更划算。

5、这会鸡肉也煎好了,摆盘,浇汁,出成品啦。

家常菜做法大全www.6a8a.com温馨提示:

锅里不用放油,鸡皮朝下,这是煎了会翻面后的。

健康提示:

鸡肉:

鸡肉含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成份。脂肪含量较少,其中含有高度不饱和脂肪酸。蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强健身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之1。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

食品相克:

鸡肉不宜与芝麻、菊花、芥末、糯米、李子、大蒜、鲤鱼、鳖肉、虾、兔肉同食。

服用左旋多巴时不宜食用。

服用铁制剂时不宜食用。

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